Lindert Stand -up -Büro -Schreibtische Rückenschmerzen?

Was verursacht Rückenschmerzen bei langfristigen Büroangestellten?

Langzeitbüroangestellte leiden häufig an Rückenschmerzen aufgrund längerer Sitzungen. Beim Sitzen trägt die Lendenwirbelsäule etwa 140% des Körpers - mehr als die 100% im Stehen. Dieser zusätzliche Druck lässt die Lendenmuskulatur lange Zeit in einem angespannten Zustand bleiben, was im Laufe der Zeit zu Muskelermüdung und Schmerzen führt. Darüber hinaus erhöhen falsche Sitzhaltung (z. B. Buckel, Überqueren der Beine oder zu stark nach vorne nach vorne nach vorne stehende) die Belastung der Bandscheiben und der Rückenmuskulatur. Im Laufe der Zeit kann dies zu chronischen Rückenschmerzen und in schweren Fällen sogar zu Bandscheiben zwischen Hernlern führen.

Wie können Stand -up -Büro -Schreibtische Rückenschmerzen lindern?

Reduziert das Stehen Lendenwirbelsäulendruck?

Ja, das Stehen kann den Lendenwirbelsäulendruck erheblich verringern. Studien zeigen, dass beim Wechsel von Sitzen zum Stehen der Druck auf die Lendenwirbelsäule um etwa 30%sinkt. Diese Reduzierung gibt den angespannten Lendenmuskeln die Möglichkeit, sich zu entspannen und Muskelermüdung und Schmerzen zu lindern. Für Büroangestellte, die 6-8 Stunden am Tag sitzen, kann es den kontinuierlichen Druck auf die Lendenwirbelsäule vermeiden, wodurch das Risiko von Rückenschmerzen verringert wird.

Können Stand -up -Schreibtische die Haltung verbessern, um Schmerzen zu lindern?

Natürlich zu stehend fördert eine bessere Haltung. Bei Verwendung a Stand up Office Desk Die meisten Menschen werden unbewusst ihren Rücken glätten, den Köpfe heben und ihre Schultern entspannen - im Gegensatz zu sitzend, wo es leicht ist, zu singen oder zu beugen. Die korrekte Haltung stellt sicher, dass die Rückenmuskeln, Bandscheiben und Bänder gleichmäßig Gewicht tragen und übermäßige Spannungen auf den lokalen Muskeln vermeiden. Im Laufe der Zeit kann die Aufrechterhaltung einer guten Haltung durch Stand -up -Schreibtische nicht nur vorhandene Rückenschmerzen lindern, sondern auch das Auftreten neuer Schmerzen verhindern.

Gibt es Einschränkungen, Schreibtische zur Linderung von Rückenschmerzen aufzustehen?

Wird längeres Stehen neue Beschwerden verursachen?

Ein längeres Stehen (mehr als 4 Stunden auf einmal) kann neue Probleme mit sich bringen, anstatt Rückenschmerzen zu lindern. Das kontinuierliche Ansehen erhöht den Druck auf die Beine und Füße, was auf lange Sicht zu Beinermüdung, Schwellung und sogar Krampfadern führt. Wenn stehende Haltung falsch ist (z. B. sich zur Seite zu einer Seite lehnen oder die Knie sperren), kann dies zu neuen Spannungen in den unteren Rückenmuskeln führen und den schmerzlebigen Effekt ausgleichen.

Wechseln Sie zwischen Sitzen und Stehen effektiver?

Experten empfehlen, alle 30-45 Minuten zwischen Sitzen und Stehen zu wechseln-dies ist der effektivste Weg, um einen Stand-up-Büroschalter zur Erleichterung von Rückenschmerzen zu verwenden. Zum Beispiel 40 Minuten sitzen, dann 30 Minuten stehen und wiederholen. Dieser Zyklus sorgt dafür, dass weder die Lendenwirbelsäule noch die Beine übermäßig viel Druck tragen. Es hält auch die Rückenmuskeln in einem Zustand der "wechselnden Entspannung und Spannung", was dazu beiträgt, die Muskelflexibilität zu erhalten und Schmerzen zu verringern.